エネルギー（1人前）183kcal
材料　2人前

• 鶏ささみ・・150ｇ


• 卵・・・・・・・1/2個


• 塩こしょう・少々


• 小麦粉・・・大さじ１


• 油・・・・・・・大さじ１


• ケチャップ・大さじ1
　

• レタス・・・・適量

1. ささみは一口大に切って、塩コショウをする。
2. ささみに小麦粉をつけ、溶き卵にからめる。
3. フライパンに油を熱し、両面を焼く。
4. 卵が固まったら、溶き卵がなくなるまで、からめて焼くを繰り返す。
5. 器にレタス、ケチャップと盛り付けて出来上がり。