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最終更新日：2007年09月20日(木曜日)
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今日のダイエットレシピ
【ヘルシーかぼちゃパイ】
ヘルシーかぼちゃパイ.jpg
エネルギー（一人前）118kcal 材料　２人前
  • かぼちゃ・・・100g
  • 餃子の皮・・・6枚
  • 牛乳・・・小さじ2
  • とかしバター・・・小さじ2
調味料
  • 砂糖・・・小2
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つくり方
  1. かぼちゃの種をとり、一口大にカットする。ラップをかけて電子レンジで約4分、やわらかくなるまで加熱する。
  2. かぼちゃをつぶし、砂糖と牛乳を加え混ぜ合わせる。
  3. 餃子の皮に　2　の具の1/6量をのせ、縁に水をぬり、半分に折る。
  4. 餃子の皮の縁をフォークで抑えていく。（縁にギザギザの模様をつくる要領で。）
  5. とかしバターを表面に塗り、オーブントースターでこんがりと焼く。