大豆気分 > ダイエットレシピ
ダイエットレシピ
ダイエットレシピ

最終更新日：2007年09月20日(木曜日)
←ﾄｯﾌﾟﾍﾟｰｼﾞに戻る

今日のダイエットレシピ
【レンジでなすじゃこ和え】
レンジでなすじゃこ和え
エネルギー（１人前）85kcal
材料　2人前
  • なす・・・小3本
○あわせ調味料
  • ちりめんじゃこ・大さじ１
  • 白いりごま・・・小さじ１
  • パセリ・・・・・・大さじ1/2
  • すりおろしにんにく
    ・・・・小さじ1弱
  • コショウ・・・・・少々
  • しょうゆ・・・・・大さじ1/2
  • レモン・・・・・・1/8個
人気のレシピ
【ほうれん草のカッテージチーズ和え】
【ゴーヤと豚の焼きうどん】
【コロッケ風サラダ】
【まぐろのビビンバ丼】
【グレープフルーツゼリー】
つくり方
  1. なすのへたをむき、皮をしま状にむく。
  2. ５～１０ｍｍ（好みで）の幅で輪切りにする。
  3. Aの調味料をなすに和える。
  4. 耐熱容器にいれ、ラップをかけ3分30秒加熱する。 （少し端をあけておく。
  5. 軽く混ぜなおし、器に盛りレモンを添える。